绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必要把豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热功(gōn现实中真的可以把人玩坏吗g)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性物质，对(duì)人类和动(dòng)物的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够(gòu)软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不(bù)加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少(shǎo)热(rè)量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)现实中真的可以把人玩坏吗蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进(jìn)代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬(áo)成汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是(shì)不加糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗现实中真的可以把人玩坏吗p>

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低(dī)热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含(hán)的高纤维(wéi)可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

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